5 sai lầm người chạy hay mắc phải

1/ Chạy quá nhanh khi mới bắt đầu: Hệ quả là nhịp tim tăng cao, thở gấp và nhanh kết thúc bài tập.

2/ Chạy mãi 1 tốc độ và 1 cung đường: Hệ quả là tốc độ chạy chưa được cải thiện và gây ra sự nhàm chán khi chạy thời gian dài.

3/ Không thay giày sau 1 thời gian dài sử dụng: Hệ quả là tỷ lệ chấn thương tăng lên.

4/ Chạy cường độ cao không có ngày nghỉ: Hệ quả là cơ thể không có thời gian hồi phục, tiềm ẩn rủi ro chấn thương cao.

5/ Không giãn cơ định kỳ và ép cơ thể tăng quãng đường/tốc độ quá ngưỡng: Hệ quả là cơ bó xoắn, tổn thương và chấn thương.

Nguồn: https://www.facebook.com/groups/701720203921066/?multi_permalinks=1521506535275758&hoisted_section_header_type=recently_seen&cft[0]=AZW1Whp7i0GO6AE_tgmEIwwl7uFa_22bd1KSgtMV4X9afnDmjDm0BIpYf68mFt8B8ix3K_85mqc2HYr3npmq6bVH-c_fAHhRw42LGA_NxWH11YtLxOJZOHF8XvtpYACPNGmC1qQDcKX8_BUZ8hJKtWaadLcsR5zdRpJ3jzSJqd2ikKR1xXgwCS19UPpUVZFk4gM&tn=%2CO%2CP-R