ADHD và Định luật Parkinson có liên quan gì?
📌 ADHD và Định luật Parkinson có liên quan gì?
Định luật Parkinson:
“Công việc mở rộng ra để lấp đầy hết thời gian được giao.”
Nghĩa là: nếu bạn cho mình 1 tuần để làm việc, bạn sẽ mất cả tuần; nếu chỉ có 1 ngày, bạn cũng xoay xở xong trong 1 ngày.
🌿 Tương quan với ADHD
Người ADHD rất nhạy cảm với áp lực thời gian. Vì họ thường:
✅ Trì hoãn, khó bắt đầu sớm (due to executive dysfunction).
✅ Chỉ tập trung cao khi có áp lực khẩn cấp (urgent deadlines) → giống kiểu định luật Parkinson đẩy họ vào “nước đến chân mới nhảy”.
✅ Bị hút vào những nhiệm vụ gây hứng thú hơn là ưu tiên quan trọng.
Nói cách khác:
ADHD + Định luật Parkinson = xu hướng để mọi việc trượt đến sát deadline mới làm, vì chỉ khi đó não mới bật được chế độ tập trung.
🛠 Giải pháp:
- Tạo deadline giả, chia nhỏ việc ra (mini deadlines) để không phụ thuộc vào một cú nước rút cuối cùng.
- Dùng kỹ thuật Pomodoro hoặc bấm giờ ngắn để kích hoạt dopamine sớm, thay vì chờ đến áp lực lớn.
- Nếu cần, nhờ người ngoài nhắc hoặc kiểm tra tiến độ (accountability).